Πρωτεϊνικό wrap κοτόπουλου 🌯
Πρωτεϊνικό wrap κοτόπουλου 🌯
Υλικά (για 1 wrap)
• 1 τορτίγια ολικής άλεσης
• 120 γρ. στήθος κοτόπουλου
• 1 κ.σ. cottage cheese
• Λίγο τριμμένο κασέρι light
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• Μουστάρδα
• Πάπρικα και μπαχαρικά της επιλογής σας
Εκτέλεση
1. Κόβουμε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια και το ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι με το ελαιόλαδο, την πάπρικα και τη μουστάρδα.
2. Ζεσταίνουμε ελαφρώς την τορτίγια.
3. Απλώνουμε το cottage cheese και προσθέτουμε το κοτόπουλο και λίγο τριμμένο κασέρι.
4. Τυλίγουμε και απολαμβάνουμε!
❄️ Αποθήκευση: στο ψυγείο καλά τυλιγμένο έως 24 ώρες. Για κατάψυξη, χωρίς το cottage, έως 1 μήνα — μετά την απόψυξη πρόσθεσε φρέσκο cottage.
Διατροφική αξία για 1 wrap, περίπου:
490 kcal | 48,3 γρ. πρωτεΐνη | 28,2 γρ. υδατάνθρακες | 19,4 γρ. λιπαρά
Οι τιμές υπολογίστηκαν στο Athlisis και διαφέρουν ανάλογα με τα προϊόντα που θα χρησιμοποιήσεις.
Σχόλια